Hipotiroidismo subclínico

Cada vez más frecuente en las mujeres

HIPOTIROIDISMO SUBCLÍNICO

Introducción

El hipotiroidismo subclínico es una condición cada vez más común, especialmente entre las mujeres. Se caracteriza por niveles normales o levemente  elevados de hormona estimulante de la tiroides (TSH) con niveles de hormonas tiroideas dentro de los rangos de referencia pero no en los valores ideales.

Los valores de referencia son los intervalos utilizados por los laboratorios para determinar si una medición es normal, basados en la población general. Sin embargo, los valores ideales son aquellos que optimizan la salud y el bienestar individual.

La presencia de signos y síntomas como fatiga, aumento de peso, intolerancia al frío y piel seca, estreñimiento,  a pesar de tener niveles de hormonas tiroideas en los rangos de referencia, puede hacer sospechar de un hipotiroidismo subclínico.

HIPOTIROIDISMO  (Fuente: Medica Sur)

Analítica de precisión, qué y para qué

• TSH para evaluar la función tiroidea general
• Tiroxina total (T4) para medir la cantidad total de T4 producida por la tiroides Tiroxina libre (T4), una medida de la cantidad de T4 biodisponible que no se une a las proteínas
  de transporte
• Triyodotironina (T3) libre para medir la cantidad de T3 libre disponible
• T3 reverse para medir la forma no funcional de T3
• Anticuerpos contra la tiroglobulina que pueden atacar las proteínas involucradas en la
  producción de la hormona tiroidea
• Anticuerpos de peroxidasa tiroidea que pueden atacar una enzima involucrada en la
  producción de hormona tiroidea.
• Genéticos: DIO2 

Recomendaciones

1. Alimentación

• Evitar el consumo excesivo de alimentos bociogénicos. Estos pueden interferir con la función tiroidea. Alimentos a moderar: col, brócoli, col rizada, coles de Bruselas, coliflor, nabos, soja.
• Mantener una dieta equilibrada ecológica  y variada. 
• Evitar dietas hipocalóricas
• En cuanto a macronutrientes:
  • Hidratos de carbono
    • Priorizar los carbohidratos complejos sobre los simples. Los carbohidratos complejos tienen un índice glucémico más bajo y proporcionan energía sostenida.
    •  Evitar el consumo de azúcares y granos refinados. Estos alimentos pueden causar picos de azúcar en la sangre y afectar negativamente la función tiroidea. Alimentos a evitar: pan blanco, pasteles, dulces, bebidas azucaradas..

• • Proteínas
    •  Incluir proteínas de alta calidad  y ecológicas. Las proteínas son esenciales para la síntesis hormonal y la reparación de tejidos. Alimentos recomendados: pescado, pollo, huevos, legumbres.
    • Evitar un exceso de proteínas en la cena ya que puede interferir en la conversión de T4 a T3 ( forma activa)
  • Grasas
    • Optar por grasas saludables y evitar las grasas trans. Las grasas saludables apoyan la salud cardiovascular y la función hormonal. Alimentos recomendados: aceite de oliva extra virgen, aguacates, nueces, semillas, aceite de coco extra virgen, mantequilla ghee ecológica, pescados azules pequeños, salmón salvaje de Alaska…
  • Evitar  café, lácteos y alcohol que  pueden interferir  en la conversión de T4 a T3.

• En cuanto a micronutrientes, mantener niveles adecuados de  elementos esenciales para la formación adecuada de hormonas tiroideas:
  • Yodo. Son ricos en yodo los pescados, mariscos, algas marinas, sal yodada.
  • Selenio. Las nueces de Brasil, semillas de girasol, pescado, carne de res, pollo, son ricos en selenio.
  • Zinc.  Lo puedes encontrar en la carne de res y pollo, mariscos, semillas de calabaza, nueces.

Ejercicio regular

• Ejercicio cardiovascular moderado.  Ayuda a mejorar el metabolismo y aumentar la energía. Ejemplos: caminar, nadar, andar en bicicleta, baile.
• Entrenamiento de fuerza. Mantiene y mejora la masa muscular, por lo tanto,  ayuda a aumentar el metabolismo basal. Ejemplos: levantamiento de pesas, ejercicios con bandas de resistencia, Kaatsu.
• Ejercicio regular y consistente.  Y así,  ver mejoras a largo plazo en la salud tiroidea y general. Recomendación: Al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, distribuidos en varios días.
• Evitar ejercicio excesivo y prolongado

Hábitos de Vida Saludable

• Sueño reparador, es crucial para la función hormonal y la salud general. Recomendación: 7-9 horas de sueño por noche.
• Manejar el estrés. El estrés crónico puede afectar negativamente la función tiroidea. Técnicas recomendadas: Meditación, yoga, respiración profunda, actividades relajantes.
• Evitar toxinas ambientales. Algunos químicos pueden interferir con la función tiroidea. Recomendación: usar productos de limpieza naturales, evitar plásticos y productos químicos industriales.