Rejuvenece y vive saludablemente

Rejuvenece y vive saludablemente

En este  artículo pretendo proporcionar una visión comprensiva y accesible de los aspectos científicos y preventivos relacionados con el envejecimiento. Destacando la importancia de un enfoque integral y activo en el proceso de envejecimiento para rejuvenecer y vivir saludablemente.

Mecanismos moleculares del envejecimiento

Un estudio fundamental, «The Hallmarks of Aging», detalla los mecanismos moleculares asociados al envejecimiento, abarcando desde la biología molecular hasta la genética. Los investigadores principales incluyen a Carlos López-Otín, Maria A. Blasco, Linda Partridge, Manuel Serrano y Guido Kroemer. (López OtÍn et al., Hallmarks of aging: An expanding universe, Cell (2023), https://doi.org/10.1016/ j.cell.2022.11.001)

Los 12 mecanismos moleculares del envejecimiento

1. Inestabilidad genómica: daños en el ADN debido a factores externos e internos que comprometen la integridad genética.
2. Desgaste de la telomerasa: los telómeros, que protegen los extremos de los cromosomas, se acortan con cada división celular, limitando la capacidad de las células para dividirse
3. Alteraciones epigenéticas: cambios en la regulación de la expresión génica sin alteración del código genético que afectan la función celular.
4. Pérdida de proteostasis: disminución en la capacidad de las células para mantener proteínas funcionales, lo que lleva a la acumulación de proteínas mal plegadas y agregados proteicos.
5. Macroautofagia deshabilitada: ineficiencia en el proceso de degradación y reciclaje de componentes celulares dañados.
6. Desregulación de sensores de nutrientes: alteraciones en las vías de señalización que detectan y responden a nutrientes, afectando el metabolismo y el crecimiento celular.
7. Disfunción mitocondrial: pérdida de eficiencia y daño en las mitocondrias, las centrales energéticas de la célula, que disminuyen la producción de energía y aumentan el estrés oxidativo

Rejuvenecer y vivir saludablemente

     8. Senescencia celular: estado en el que las células dejan de dividirse y comienzan a secretar factores inflamatorios y degradantes.

9. Agotamiento de las células madre: disminución en la capacidad de las células madre para regenerar tejidos, contribuyendo al deterioro de los tejidos y    órganos.

10. Alteración de la comunicación intercelular: cambios en la comunicación entre células que pueden llevar a inflamación crónica y deterioro del   funcionamiento del tejido

11. Inflamación crónica: una inflamación persistente que puede contribuir a varias enfermedades crónicas y al envejecimiento.

12. Disbiosis: cambios en la composición y función de la microbiota intestinal que afectan la salud sistémica.

Áreas afectadas por el envejecimiento

Siete áreas principales se ven afectadas por el envejecimiento:

1. Sistema cardiovascular
2. Regulación de la glucosa
3. Sistema músculo-esquelético
4. Función cerebral
5. Función endocrina
6. Sistema inmune
7. Sistema de control de estrés oxidativo

La década del envejecimiento saludable

La OMS ha designado el período entre 2020 y 2030 como la década del envejecimiento saludable, con el objetivo de mejorar las condiciones de vida de las personas mayores. Este esfuerzo se basa en el concepto de envejecimiento activo y busca aumentar la esperanza de vida saludable.

            Rejuvenecer y vivir saludablemente

Conclusiones

Gracias al conocimiento de por qué envejecemos, podemos actuar sobre estos aspectos para hacer prevención. Mediante un abordaje integral de las personas, es posible desarrollar un plan de atención personalizada que incluya nutrición, actividad física y mental, así como suplementos, entre otros elementos de abordaje.

¡Cumple Años con Salud!

Si quieres cumplir años con salud y sin limitaciones, ahora es el momento. Solicita una cita orientativa gratuita con la Dra. Carmen Romero, especialista en longevidad y antienvejecimiento, mandando un WhatsApp al 699 979 939. Aprovecha esta oportunidad para mejorar tu calidad de vida y envejecer de manera activa y saludable. ¡Tu futuro comienza hoy!

---